a teraz

[...] można być cały czas na minusie. KOniecznie zrezygnuj z aero. Wrócisz do nich na cyklu redukcyjnym. ZObaczysz, rekacja organizmu będzie duża i fat zleci bardzo szybko. BY teraz coś zrzucić musiałbyś kręcić nieprawdopodobne ilości, co jeszcze bardziej by zwolniło metkę A tak dołożysz przez te dwa miechy mięsa, które będzie dodatkowym piecykiem [...]

ja czasem lubie posłuchac opowiesci gimbusów i innych gówniarzy(nie mówie teraz o nikim z forum), jacy to oni są alkoholicy, ile to piją i wogole imprezuja całe życie, a prawda jest taka że jak wracają do domu to im matka kaze chuchać.

no teraz mam totalny tydzień przerwy. A dlaczego nie superserie? przecież są polecane na zastój

Ballomus ma rację. Jeżeli chodzi o podciąganie na drążku to każda jego odmiana jest sto razy lepsza od jakichś wyciągów. Podstawą podciągania jest maksymalne rozciągnięcie najszerszych grzbietu oraz i tu uwaga kręgów kręgosłupa co dla mnie jest szalenie ważne np. Jeżeli zaczynasz od MC potem wiosło sztangą, to kolejne niech będzie drążek by [...]

Faktem jest, że prostowniki można atakować do sesji nóg...Sam tak teraz robie i nie narzekam. Nawet myślę, że jest lepiej z regeneracją, niż jakbym prostowniki atakował razem z resztą pleców. Co do tego priorytetu na ramiona-jak wiele innych osób tutaj...Ramiona raczej osobno, jeżeli chcesz na nie ustanowić mniejszy lub większy priorytet+patrzysz [...]

[...] siebie odpowiednią ilość i dopiero waże np ten ryż (gotowany).. Z tymi płatkami to się pomyliłem bo zle odczytalem z wagi i mialo byc 70g platkow owsianych. postaram się od teraz stopniowo zwiększać ww a co jesc po 19? bo mam 2 posilki, owsianke i twarog z jajkami + chleb 1h przed spaniem mogą być takie posiłki? Zmieniony przez - avert w dniu [...]

[...] biorąc pod uwagę, że wielu ludzi oceniało Khamzata jako zawodnika 2020 roku. Ale kazachski zawodnik ma już dość słuchania o Chimaevie i ludzi sugerujących, że mogliby się teraz zmierzyć. „To jest po prostu irytujące, przypominanie o pewnym osobniku przez cały czas” – powiedział w wywiadzie po swojej wygranej. „Poczekajcie, zobaczymy, kiedy [...]

[...] takich jak ty jest wiele, codziennie ktos nowy zaklada dziennik i chce, zeby otoczyc go opieka.. ale zeby sobie na to zasluzyc, trzeba tez dac cos od siebie, a nie zlewac sobie na sprawe z gory do dolu.. jak juz teraz nawalasz ze zdjeciami, to co bedzie potem, jak trzeba bedzie zapyerdalac na treningu i liczyc wszystkie posilki w ciagu dnia? :->

a ja polecam ture 50-80 mg ed, na 8-10 tyg. prowadzę teraz tak chłopaka co boks trenuję, a siłka jako dodatek i po 4 tygodniach mogę powiedzieć, że leci dobre mięso, bez retencji

ja teraz lecze zerwanie sciegna jakigos w barku a pozatym to muialem zlamana noge w 2 miejscach i mi ja chcieli odciac ale sie nie dalemi jest spox a pozatym to mam cos z lokciem cos mam zrabane w nadgarstku i jak podnosze reke to cos z obojczyka wyskakuje :)

Oj. Zapomnialem kiedys obciac pazury u stop i polazlem na trening karate. Podczas walki tak jakos niefortunnie kopnalem, ze paznokiec duzego palucha u nogi zahaczyl o kimono przeciwnika i sruuu! wyrwal sie caly z palucha. Po prostu oderwal i stal tak pod katem 90 stopni. Krew siknela na mnie, na kimona goscia i na podloge. Gosc o malo nie zemdlal, [...]

Uzbierałem koło 160zł... wiec doradźcie teraz jakieś dobre buty z dobra amortyzacja. Będę biegał po asfalcie kostce brukowej niekiedy po bieżni. Przepatrzyłem parę ofert na allegro butów do biegania i te mi się spodobały http://allegro.pl/item629000007_puma_structure_runner_rozm_43_oryginal_paragon.html albo te [...]

[...] od tej z samej ręki i nawet przywołana fizyka to może potwierdzić. PS. Jak Olek - żeby być'najlepszym zawodnikiem' to trzeba duuużo startować i wygrywać. Zresztą nie ma nawet teraz takiego pojęcia, jest ścisła czołówka, gdzie różnice są minimalne, a bardzo dużo zależy od dyspozycji w danym dniu. Zmieniony przez - searme w dniu 2009-11-12 22:57:32

Chciałbym o coś zapytać, a mianowicie, czy jak ktoś teraz ćwiczy na plecy, martwy ciąg i załóżmy, że robi to poprawnie technicznie, to czy nie jest tak, że za kilka lat kręgosłup da o sobie znać i będzie bolał?

Poprawiłem mój plan ćwiczeń. Teraz jest wszystko ok? Zestaw A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie (progresja - 1s x 10p, 1s x 8p, 1s x 6p) - Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 2 – 3s Barki: - Wyciskanie hantli za głowy 3s x 10 p Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 x 10p Plecy: - [...]

przegladalem ten bf -poziom otluszczenia.. nie mam teraz kaloryfera.. tzn dosc silne miesnie brzucha ale nie widac kalor. bo mam jakies 7mm tłuszczu na brzuch(skóry) a przy diecie na mase zuelnie tego tluszczu bedzie wiecej.. jak robic kaloryfer? przy diecie duzo cwiczyc brzuch taak? bo chcem zeby gora byla duza a brzuch i nogi dosc normalne:P no [...]

Czyli tak jak myslalem pokusze sie na Bialko Trec'a,ale serwatkowe najlepiej pic przed lubi po treningu ?A z 30 min przed snem ? Teraz koncze bilko Trec'a o smaku naturalnym ,ale syf w smaku "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale [...]

regeneracji potrzeba...ale po skonczonym treningu a z tego co wiem to 5x5 ma 16 tygodni bo sam teraz robie wlasnie a ty mówisz ze robisz miesiąc tak wiec do ukonczenia zostaly jeszcze 3 miechy

http://boxingnews.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=31526:w-rod-konferencja-goota-vs-bowe-iii&catid=1:latest-news Hahaha. Zamiast "Wyrównanie rachunków" bardziej pasowałoby "Gwiazdy walczą we wrestlingu" wtedy w undercardzie znalazłoby się miejsce dla Mroczków i innych znanych aktorów. Teraz tylko czekam na ogłoszenie, że "walka" [...]

[...] w judo i parter tez troche dziwny np. nie ma duszen bo ruskie twierdza ze to niesportoweA dzwignie na nogi to sie raczej tam zaklada od razu po rzucie albo ze stojki chociaz teraz tez sie moglo wiele zmienic po tej parterowej rewolucji. LL twierdza ze wiekszosc dzwigni na nogi wydumali sami a nie wzieli z sambo co ja uwazam za prawdopodobne z [...]